Spanningshoofdpijn

Versiedatum: mei 2011

Deze patiëntenbrief is bedoeld als ondersteuning van het consult door de huisarts. De huisarts geeft de brief mee aan patiënten met de betreffende ziekte of aandoening. De informatie dient niet als vervanging van een consult door de huisarts. Bedenk bij het lezen dat uw gezondheidssituatie anders kan zijn dan in de teksten wordt beschreven..

Wat zijn de klachten?

Spanningshoofdpijn zit vaak aan beide kanten van uw hoofd, of als een strakke band om het hoofd. Het is een drukkende, knellende pijn. Hierbij zijn de spieren van de schouders, nek en schedel vaak extra gevoelig. U kunt ook last hebben van fel licht of hard geluid. Misschien heeft u minder zin in eten, maar van spanningshoofdpijn wordt u niet misselijk. De pijn wordt bij inspanning zoals traplopen niet erger. Door afleiding, sporten of ontspanning kan de pijn verminderen. Door te slapen gaat het vaak over.

Hoe ontstaat het?

Spanningshoofdpijn heeft vaak te maken met spanningen, bijvoorbeeld thuis, op school of op uw werk. Het kan ook komen door een verkeerde houding of te weinig wisselen van houding, door slecht slapen, moeheid of ergens tegen opzien. Soms ontstaat hoofdpijn zonder duidelijke reden.

Adviezen

Om van spanningshoofdpijn af te komen is het van belang om gezond te leven, genoeg te bewegen, te zorgen voor frisse lucht en op tijd uw ontspanning te zoeken. Ook een goede nachtrust kan veel helpen. Maak, als het kan, steeds de keus ‘tegen de spanningshoofdpijn’. Voorbeelden van zo’n keus zijn:

Een avondwandeling in plaats van televisiekijken voor het slapen.
Sporten in plaats van surfen op het internet.
Problemen uitpraten, hoe zeer u er ook tegenop ziet. Een goed en eerlijk gesprek kan enorm opluchten, zodat u zich weer ontspannen voelt en beter slaapt.
Zorg op uw werk voor ‘computerpauzes’.
Probeer tijdens ‘computerpauzes’ de armen, schouders en nekspieren te ontspannen.
Ga op uw werk tijdens de lunchpauze even naar buiten.
Probeer uw auto wat meer te laten staan. Fiets bijvoorbeeld naar uw werk, als dat kan.
Laat uw nek- en schouderspieren masseren door uw partner, vriend of huisgenoot.
Ga, als u moe bent, op tijd naar bed en sta ook op tijd weer op.
Kijk eens of de hoofdpijn weggaat van een warme douche.

Probeer daarnaast te achterhalen wat bij u de hoofdpijn uitlokt. Zijn er bepaalde situaties of problemen die veel spanning bij u oproepen? De beste manier om daarachter te komen is het bijhouden van een hoofdpijndagboek. Door op te schrijven wanneer u de hoofdpijn krijgt, wordt vaak duidelijk waardoor de hoofdpijn wordt uitgelokt. Waarschijnlijk ziet u dan ook wat u kunt doen om de spanning en de pijn te verminderen of zelfs te voorkomen.

Medicijnen

Als pijnstiller kunt u paracetamol gebruiken. Gebruik pijnstillers als de hoofdpijn erg is, niet om te voorkomen dat de hoofdpijn opkomt of erger wordt. Gebruik niet meer pijnstillers dan nodig is en niet dagenlang achter elkaar. Veelvuldig gebruik van pijnstillers kan ook weer hoofdpijn veroorzaken.

Hoe gaat het verder?

Vaak helpt een hoofdpijndagboek om erachter te komen wat u kunt doen om de klachten te verminderen of te voorkomen. Toch is het niet altijd mogelijk een verklaring voor de hoofdpijn te vinden. Extra onderzoek is bij spanningshoofdpijn niet nodig. Twijfelt u eraan of u wel echte spanningshoofdpijn heeft, bel dan even met de praktijk.

Heeft u nog vragen?

Als u na het lezen van deze brief nog vragen heeft, kunt u daar bij een volgend contact op terugkomen.