Prikkelbare darm

Versiedatum: 8 november 2009

Wat is een prikkelbare darm?

Voor sommige darmklachten die lang aanhouden of steeds terugkomen, is geen lichamelijke oorzaak te vinden. Men spreekt dan van een prikkelbare darm. Artsen noemen dit ook wel een 'spastisch colon'. Een prikkelbare darm geeft wel klachten, maar kan geen kwaad.

De klachten kunnen langdurig aanwezig zijn, soms wel jaren. In de ene periode zijn ze heftiger dan in de andere. Soms zijn de klachten helemaal weg. Er is geen duidelijke oorzaak voor de klachten aan te wijzen. Bij sommige mensen lijken de darmen sterk te reageren op prikkels zoals drukte, spanningen of bepaalde soorten voedsel. Als u zich zorgen maakt over uw klachten, kan dat ook spanningen geven. Zo ontstaat er soms een vicieuze cirkel.

Hoe kunt u een prikkelbare darm herkennen?

Meestal geeft een prikkelbare darm een of meer van de volgende klachten:

buikpijn of opgeblazen gevoel in de buik,
last van winderigheid,
onregelmatige ontlasting in de vorm van verstopping, diarree of een afwisseling van beide,
slijm bij de ontlasting.

Wat kunt u zelf doen bij een prikkelbare darm?

De volgende adviezen kunnen vaak helpen de darmklachten te verminderen.

Probeer regelmatig en gezond te eten. Dit betekent: matig met koffie en alcohol; veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en veel drinken (minimaal twee liter).
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Probeer spanningen te verminderen. Misschien bent u zich niet bewust van uw “spanning”. Als uw darmen weer opspelen, kan dat misschien betekenen dat u ergens mee zit, thuis of op het werk. Probeer te ontdekken wat u gespannen maakt, praat erover en bekijk of u deze situatie kunt beïnvloeden.
Probeer na te gaan waar uw klachten mee samenhangen: het kan helpen enkele weken een dagboek bij te houden. Zijn er bepaalde situaties waarbij de klachten optreden?

Met behulp van het dagboek en de genoemde adviezen kunt u voor uzelf leefregels opstellen die de kans op klachten verminderen.

Kijk voor meer informatie naar Prikkelbare darm.