Depressie

Versiedatum: 3 november 2009

Wat is een depressie?

Iedereen is wel eens somber. Meestal gaat dat vanzelf over. Maar als een sombere stemming lang aanhoudt, als u er veel last van heeft en het uw dagelijkse bezigheden verstoort, dan spreken we van een depressie. Depressie komt veel voor en wordt beschouwd als een ziekte. Het is niet iets om u voor te schamen of om u schuldig over te voelen.

Meestal spelen verschillende factoren een rol bij het ontstaan van een depressie. Soms komt depressie in de familie voor. Erfelijkheid kan daarbij een rol spelen. Als iemand een moeilijke jeugd heeft gehad of zich weinig gesteund voelt door zijn omgeving, kan dat invloed hebben op het ontstaan van een depressie. Een depressie kan soms optreden na een ingrijpende gebeurtenis die gepaard gaat met verlies of verdriet, bijvoorbeeld de beëindiging van een belangrijke relatie door scheiding of dood. Depressie heeft niets te maken met onwil of een slap karakter.

Een depressie is meestal binnen een half jaar over.

Hoe kunt u een depressie herkennen?

Een depressie kan verschillende klachten geven, die langere tijd aanhouden: u heeft nergens plezier in, voelt zich somber en lusteloos. U heeft minder belangstelling voor dingen en mensen die u anders wel interesseren. Concentreren is moeilijk, beslissingen nemen ook. U voelt zich moe, traag en futloos of juist snel geïrriteerd. Uw eetlust is minder, of u eet juist extra veel. Ook het slaappatroon is anders dan normaal: u slaapt slecht in, of wordt te vroeg wakker, of u slaapt overmatig veel. Het leven valt zwaar en misschien verlangt u zelfs naar de dood.

Wat kunt u zelf doen bij een depressie?

• Meestal helpt het om over uw stemming te praten.
• Stel niet te veel eisen aan uzelf en probeer belangrijke beslissingen uit te stellen.
• Probeer niet aan de toekomst of aan het verleden te denken, maar probeer voor vandaag haalbare doelen te stellen.
• Probeer regelmatig te eten, te slapen en wees matig met alcohol.
• Zorg voor lichaamsbeweging en ga naar buiten: wandelen, fietsen of sporten.
• Zorg voor ontspanning en sociale contacten.

Kijk voor meer informatie naar Depressie algemeen, Antidepressiva, Verwijzing naar een psycholoog en Geleidelijk weer actief.