Gasophoping in maagdarmkanaal

Versiedatum: 4 november 2009

Wat is gasophoping in het maagdarmkanaal?

Door het inslikken van lucht, door verkeerde eetgewoontes (zoals te veel of te snel eten) of door spanningen, kan zich lucht of gas ophopen in het maagdarmkanaal. Vaak spelen verschillende oorzaken tegelijk een rol. Ook alcohol en roken kunnen soms gasophoping geven. Gasophoping gaat nogal eens samen met maagklachten of darmkrampen. De klachten zijn vervelend, maar kunnen geen kwaad.

Hoe kunt u gasophoping in het maagdarmkanaal herkennen?

U kunt last hebben van opboeren, een opgeblazen of opgezet gevoel, of veel winderigheid. Soms bent u hierbij ook misselijk of heeft u buikpijn.

Wat kunt u zelf doen bij gasophoping in het maagdarmkanaal?

De volgende adviezen kunnen mogelijk helpen om de klachten te verminderen.

• Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag.
• Probeer rustig te eten en goed te kauwen.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
• Rook niet.
• Probeer spanningen te verminderen. Misschien bent u zich niet bewust dat iets u spanning oplevert. Als uw darmen weer opspelen, kan dat betekenen dat u ergens mee zit, thuis of op het werk. Probeer te ontdekken wat u gespannen maakt, praat erover en bekijk of u deze situatie kunt beïnvloeden.
• Probeer na te gaan waar uw klachten mee samenhangen: het kan helpen enkele weken een dagboek bij te houden. Zijn er bepaalde situaties waarbij de klachten optreden?

Met behulp van het dagboek en de genoemde adviezen kunt u voor uzelf leefregels opstellen die de kans op klachten verminderen.