Rusteloze benen

Versiedatum: 8 november 2009

Wat zijn rusteloze benen?

Bij rusteloze benen (ook wel ‘restless legs’ genoemd) treedt een onaangenaam gevoel op in de onderbenen, soms ook in de bovenbenen of armen. Er is geen sprake van pijn, maar het is wel een vervelend gevoel. Het treedt vooral ’s nachts op.

De oorzaak van restless legs is onbekend. Oudere mensen hebben er meer kans op. De aandoening kan in zeldzame gevallen samenhangen met bloedarmoede, zwangerschap, zenuwaandoeningen, medicijnen of een te langzaam werkende schildklier.

De klachten zijn vervelend, maar behandeling is niet per se nodig.

Hoe kunt u rusteloze benen herkennen?

U heeft vooral ’s nachts last van tintelingen, krampen of een hinderlijk gevoel in de onderbenen. Soms treden de klachten op in de bovenbenen of armen. U heeft een onbedwingbare onrust in de benen: u ‘moet’ bewegen. U kunt hierdoor last hebben van slapeloosheid. De klachten zijn vaak het hevigst vlak voor het inslapen.

Wat kunt u zelf doen aan rusteloze benen?

De volgende adviezen kunnen de klachten verminderen (of voorkómen dat u last krijgt):

Stop met roken.

• Drink geen koffie vlak voor het slapen gaan.
• Drink niet meer dan twee glazen alcohol per dag en liever niet dagelijks.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag.
• Strek de spieren, of neem een warme douche of een kruik. Dit kan mogelijk zorgen voor verlichting.