Spierpijn

Versiedatum: 4 november 2009

Wat is spierpijn?

Door het langdurig of overmatig belasten van spieren kan er een ophoping ontstaan van afvalstoffen, met name melkzuur. Hierdoor ontstaat mogelijk spierpijn.

Over het algemeen verdwijnt spierpijn vanzelf binnen enkele dagen.

Ook bij sommige aandoeningen (bijvoorbeeld griep) of bij het gebruik van medicijnen (bijvoorbeeld medicijnen tegen hoog cholesterol) kunt u spierpijn krijgen.

Hoe kunt u spierpijn herkennen?

Iedereen heeft wel eens spierpijn gehad. Na overbelasting van bepaalde spieren krijgt u pijn, kramp of een stijf gevoel in de spieren.

Wat kunt u zelf doen bij spierpijn?

• Zorg bij het sporten voor een goede warming-up en een goede cooling-down: maak de spieren rustig los en rek ze zonder dat het pijnlijk wordt. Dit is belangrijk, zowel voor als na het sporten.
• Door wrijven, een warme douche of massage stimuleert u de doorbloeding van de spieren, waardoor u minder last heeft van spierpijn.
• Probeer regelmatig te bewegen zonder dat uw spieren overbelast raken.